2. 职业转型策略

农村建筑工可考取“装配式建筑施工员”证书，进入绿色建筑领域获取更高薪资。

家政服务人员学习“老年营养餐制作”“失能照护”等细分技能，承接高端家庭订单。

3. 副业能力培养

利用城市文化场馆资源（如图书馆免费设计软件课程），掌握PS/PR技能，承接短视频剪辑兼职。

三、城市心理健康维护策略

1. 文化冲突缓冲机制

参加社区组织的“新市民茶话会”，与同乡背景群体定期倾诉适应压力，获取情感支持。

在宗教场所（如教堂、寺庙）加入义工队伍，通过信仰活动缓解身份认同焦虑。

2. 压力释放渠道

利用城市公园绿地开展“自然疗愈”（如晨跑、正念冥想），低成本调节情绪。

报名社区老年大学的书法、声乐课程，通过艺术创作转移职场压力。

3. 家庭关系调适

制定“探亲反向适应计划”：定期接农村父母短期居住，逐步教会使用地铁APP、自助挂号机，减少代际摩擦。