安诺一边吃着饭，一边听着马龙和许昕讲述国家队里的趣事，脸上露出了开心的笑容。

吃完饭后，安诺便跟着许昕和马龙一起去训练了。训练场上，气氛紧张而热烈。安诺看着那些先进的训练设备和专业的教练团队，心中充满了期待。

首先，马龙和许昕带着安诺进行了热身运动。他们带着安诺在操场上跑步，活动身体的各个关节。安诺虽然年纪小，但却非常认真地跟着他们一起做热身，她知道只有做好热身，才能在训练中避免受伤。

热身结束后，他们来到了乒乓球台前。马龙开始给安诺讲解基本的击球动作和技巧。“安诺，乒乓球的击球动作很重要，要保持身体的平衡，手臂的挥动要有力而稳定。”马龙一边说着，一边示范着正确的击球动作。安诺认真地看着，然后模仿着马龙的动作，一次次地练习着。

许昕则在一旁观察着安诺的动作，不时地给予她一些指导和建议。“安诺，你的手臂可以再放松一些，这样击球的时候会更有力量。”许昕耐心地说道。安诺听了许昕的建议，开始调整自己的动作，逐渐找到了感觉。

接着，他们进行了发球练习。马龙给安诺演示了不同的发球方式，如正手发球、反手发球和侧旋发球等。“安诺，发球是比赛中的重要环节，要掌握好发球的力度、旋转和落点。”马龙认真地讲解着。安诺仔细地观察着马龙的发球动作，然后自己尝试着发球。经过几次尝试，她终于发出了一个比较稳定的球。

许昕也在一旁给安诺传授着自己的发球经验。“安诺，发球的时候要注意观察对手的站位和反应，根据对手的情况选择合适的发球方式。”许昕说道。安诺点了点头，开始思考着如何在发球中更好地应对不同的对手。

在训练过程中，安诺虽然遇到了很多困难和挑战，但她始终没有放弃。她认真地听取马龙和许昕的建议，不断地调整自己的动作，努力提高自己的技术水平。马龙和许昕也被安诺的毅力和决心所打动，他们更加用心地指导着安诺，希望她能尽快成长起来。

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经过几个小时的训练，安诺已经累得气喘吁吁。但她的脸上却洋溢着满足的笑容，因为她知道自己在这几个小时里学到了很多东西。

训练完之后，晚上李晓霞带着安诺去看给她准备的房间。她们沿着国家队的走廊走着，安诺的心中充满了期待。李晓霞微笑着对安诺说：“安诺，你的房间就在我隔壁，以后有什么问题随时来找我。”安诺点了点头，心中感到无比温暖。