“今天这菜看着还不错，有我爱吃的红烧肉。”叶安诺高兴地说。

孙颖莎看着自己盘中的青菜，打趣道：“你呀，就知道吃肉，也得吃点蔬菜，营养均衡才能更好地训练。”

“莎姐，你说得对。不过偶尔放纵一下也没关系啦。”叶安诺夹起一块肉放进嘴里，满足地笑了。

吃完午饭，稍作休息，下午的训练又开始了。下午主要是战术配合和模拟比赛。叶安诺和孙颖莎被分在一组进行双打战术训练。

“等会儿我们主打前三板，我发球后你就准备抢攻，然后我来补位。”叶安诺小声对孙颖莎说。

“好，不过要是对手接发球质量高，我们就转入相持，变换线路打。”孙颖莎补充道。

模拟比赛开始了，她们的对手是另外两名实力不俗的队友。比赛中，双方你来我往，比分咬得很紧。

“安诺，注意左边！”孙颖莎在一次回球后大声喊道。

叶安诺迅速向左移动，成功地将球回击过去：“莎姐，这球好险！”

在关键的一局，比分来到了 10 平。此时，叶安诺发球，她深吸一口气，发了一个侧下旋球。对手回球稍高，孙颖莎眼疾手快，直接上手抢拉，球如闪电般飞过球网，对手扑救不及。

“漂亮！”叶安诺兴奋地喊道。

最终，她们艰难地赢得了这场模拟比赛。下场后，两人相互击掌庆祝。

“今天这比赛赢得不容易，我们还有很多地方需要改进。”孙颖莎说道。

“嗯，不过通过这次比赛，我们的配合更默契了。”叶安诺回答。

这时，教练走了过来，表情严肃又认真：“你们俩今天的表现有亮点，但问题也不少。在双打配合上，跑位还不够灵活，有时候会出现抢球或者漏球的情况。”

叶安诺和孙颖莎对视一眼，虚心地点点头。教练接着说：“安诺，你的正手攻球在面对快速回球时，动作衔接不够流畅，需要加强这方面的练习。莎莎，你的反手推挡在变线的时候，角度还可以更刁钻一些。”

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“教练，我们知道了，接下来我们会针对这些问题好好训练的。”孙颖莎坚定地说。

于是，她们又进行了调整。叶安诺着重练习正手攻球的衔接动作，她让教练加快发球速度，自己努力在快速回球中保持动作的连贯性和准确性。孙颖莎则专注于反手推挡变线，不断尝试不同的角度和力度，与教练探讨如何在实战中更好地运用。