随着“地表最强12人 - 直通德国公开赛”选拔赛圆满落幕，叶安诺带着满满的自信和期待，回到了日常的训练生活中。这一次，她将目标锁定在了即将到来的2020年巡回公开赛德国站，渴望在这片高手云集的赛场上绽放属于自己的光芒。

然而，命运似乎总爱开玩笑。一场突如其来的疫情，让整个世界陷入了前所未有的动荡之中，体育赛事也未能幸免。原本紧凑的比赛日程被打乱，国乒的训练和参赛计划面临着巨大的挑战。但叶安诺和队友们并没有被困难吓倒，他们迅速调整策略，回到海南集训基地，开启了一段特殊时期的封闭训练生活。

回到海南的叶安诺，迅速融入了集训基地紧张而有序的节奏。每天清晨，当第一缕阳光还未完全穿透云层，驱散夜晚残留的凉意，她就已经出现在训练馆外的跑道上，开始了晨跑。基地的跑道两旁，高大的椰子树在微风中轻轻摇曳，送来清新的海风气息。但叶安诺的心思全然不在这美景之上，她的脑海中只有即将到来的德国公开赛，以及那些需要不断提升的技术和体能。

“一、二、三、四……”叶安诺在心中默默数着步伐，汗水从她的额头不断渗出，顺着脸颊滑落，滴在跑道上。她深知，良好的体能是在赛场上保持竞争力的基石，每一次晨跑都是对自己意志和耐力的考验。“今天一定要比昨天再多跑一圈，不能有丝毫懈怠。”她在心底给自己加油鼓劲。

晨跑结束后，稍作休息的叶安诺便马不停蹄地投入到紧张的体能训练中。训练馆内，各种器材摆放得整整齐齐，墙上“拼搏、奋进、为国争光”的标语格外醒目，时刻激励着每一位队员。叶安诺先是进行跳绳训练，她快速跳跃的身影让人目不暇接，跳绳与地面碰撞发出的“哒哒”声，仿佛是一首激昂的战歌，奏响了她逐梦的旋律。紧接着是力量训练，她熟练地操作着哑铃，每一次举起和放下，都伴随着肌肉的紧绷与放松，展现出她坚韧不拔的毅力。

“安诺，动作再标准些，注意发力点。”教练在一旁认真指导着。

“好的，教练，我马上调整。”叶安诺回应道，眼神中透露出专注和坚定。她明白，每一个细微的动作调整，都可能在赛场上转化为关键的得分优势。

除了体能训练，技术训练更是占据了叶安诺大量的时间和精力。她与教练和队友们一起，针对选拔赛中暴露的问题，展开了有针对性的专项训练。在发球环节，她对着镜子反复练习，仔细观察自己的每一个动作细节，力求让每一个发球都充满变化和威胁。

“这个侧旋发球，手腕的抖动还可以再灵活一点，这样旋转会更强。”教练在一旁耐心地讲解着。

叶安诺认真聆听，不断尝试，一次又一次地发出乒乓球，感受着每一次发球的细微差别。接球训练时，她让陪练以各种刁钻的角度和速度发球，锻炼自己的预判和反应能力。有时，为了练好一个接球动作，她会连续接几十次，即便疲惫不堪，也从不厌烦，直到自己满意为止。

在与队友们的对练中，叶安诺也从他们身上学到了不少宝贵的技巧和经验。陈梦的相持能力、孙颖莎的进攻节奏，都成为她学习和借鉴的对象。

“梦姐，你在相持阶段的节奏把握得太好了，能不能教教我有什么诀窍？”叶安诺虚心地向陈梦请教。

陈梦笑着回答：“其实就是要多观察对手的习惯，找到他们的节奏漏洞，然后适时地改变自己的节奏，让对方跟着你的节奏走。你可以在平时的训练中多尝试不同的节奏变化，慢慢就会找到感觉。”

叶安诺若有所思地点点头，在接下来的对练中，她开始尝试运用陈梦教给她的方法，果然取得了不错的效果。

然而，训练之外，叶安诺还有一项重要的任务——上网课。由于疫情的影响，她不得不通过网络继续自己的学业。每天训练结束后，拖着疲惫的身体回到宿舍，她来不及休息，便打开电脑，进入虚拟课堂。

网课的学习环境与传统课堂截然不同，没有老师面对面的督促，没有同学们的互动氛围，但叶安诺并没有因此而放松对自己的要求。她全神贯注地听着老师讲课，眼睛紧紧盯着电脑屏幕，手中的笔不停地记录着重点内容。遇到不懂的问题，她会及时在屏幕上留言向老师请教，或者在课后与同学们通过线上讨论组交流。

“同学们，这部分的知识点比较难，大家一定要认真理解。”老师在屏幕那头耐心地讲解着。

叶安诺一边听，一边在笔记本上写下详细的笔记，还不时地在电脑上标注重点。有时候，为了完成作业和课程项目，她会熬夜到很晚。有一次，为了完成一篇论文，她查阅了大量的资料，反复修改，直到凌晨才完成。第二天，她依然按时起床参加训练，虽然眼睛里布满了血丝，但训练时的状态却丝毫不受影响。

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“安诺，你最近训练这么忙，还能把网课跟得这么好，太厉害了。”同学在网络上对她说道。

叶安诺回复道：“没办法，两边都不能耽误，只能合理安排时间啦。我觉得学习和训练是相辅相成的，学习能让我开阔思维，更好地理解乒乓球技术，而训练也能让我学会坚持和自律，对学习也有帮助。”