2. 睡眠呼吸暂停综合征

夜间打鼾、呼吸暂停会导致缺氧，睡眠碎片化，白天嗜睡 6 16。

对策：侧卧睡姿，减肥；重度患者需佩戴呼吸机。

四、何时需就医？

若犯困伴随以下症状，建议及时检查：

● 持续1个月以上，调整作息无效 5；

● 头晕、胸闷、体重骤变 10 15；

● 记忆力明显减退或肢体麻木 3 13。

总结建议

1. 短期调整：优化睡眠环境（避光、安静），午休不超过30分钟。

2. 长期管理：定期体检，关注“三高”指标；保持适度运动（如快走、游泳）。

3. 症状持续：优先排除贫血、甲减、睡眠呼吸暂停等常见病 7 16。

通过针对性调整，多数生理性犯困可改善。若调整无效，需警惕潜在疾病，及时就医明确病因。